做文案工作的張小姐節前經常加班，總是腰酸背痛，近一週日漸加重，在電腦前坐一兩個小時，腰部全天都會酸痛難忍。到醫院檢查醫生說是久坐引起的腰肌勞損。令張小姐不解的是，坐著腰部並未用力，怎麼會腰肌勞損呢？據市第三中心醫院骨科副主任醫師尹慶偉介紹，過去患腰肌勞損的大多是四五十歲的搬運工人或在田間勞作的農民，他們的工作多以腰部力量為主，所以易發勞損。而如今來看病的三十來歲的公司白領卻更多，這些人日常大部分時間保持坐姿，屬於上下班路上坐車；上班時坐辦公室；下班後久坐看電視、上網的「三坐」人群。
尹慶偉說，腰肌勞損是腰部軟組織疼痛的總稱，分為急慢性兩類，慢性勞損更為常見。腰肌勞損的腰痛多為腰或腰?部隱痛，時輕時重、反覆發作。長時間坐著辦公、學習的人腰部肌肉長期處於緊張狀態，為緩解疲勞，有時還會不由自主地彎腰，而彎腰將加重腰部肌肉緊張度，不僅導致肌肉疲勞，出現酸脹感和疼痛不適感，還使得腰部的支撐力和穩定性降低，日常生活中也更容易受到損傷產生急性勞損。
尹慶偉提醒說，經常久坐的人要充分認識長時間處於這種姿勢有誘發腰肌勞損的可能。他指出要預防腰肌勞損，坐著辦公、學習時必須注意盡量挺直腰板，以減少腰痛機會；需久坐時，應定時起來活動。一般坐30至45分鐘左右就要起來活動5至10分鐘。其間可以伸伸腰、捶捶背，這樣對緩解及消除腰部肌肉疲勞和緊張有良好效果；業餘時間應多參加適宜的運動，以增強腰部力量及其穩定性。在勞動或運動時注意不可用力過大，姿勢轉換不可過猛，還要注意提取重物時應事先有思想準備，防止突然用力傷及腰部肌肉引起急性勞損。 |
