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甩手運動消除疲勞

甩手運動是一種手臂前後連續運動的健康方法。甩手法很簡單:兩腳分開,與肩同寬,左右肩輕鬆自然,雙手自然下垂,然後向前伸與肩同高,再用力向後甩去。開始可先甩手20-50次即可,以後逐漸增加次數,一般每回可做100-200次。

    甩手過程能積極活動肩肘關節,促使手腕振動。其結果能達到活絡筋骨,有助於人體“手三陰經”(手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包絡經)經絡氣血之迴圈與通暢,這樣對心肺健康十分有益。此法還對增進記憶力、消除精神壓力有較好的效果。根據實驗證實,甩手運動能增強人體腦部內啡呔產生,從而達到鎮靜、安神、穩定情緒之功效。

    甩手運動任何人都可操行,尤其對老年人和久坐伏案者更適宜,且不受時間和場地限制。當你感疲勞時,放下手上的事,來一次甩手活動,確能起到消除壓力、恢復體力的效果。
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