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摩膝鍛煉保健三招

叩抓膝部:兩腿微屈站立(坐)姿勢,兩腳分開與肩同寬,上體向前彎曲,兩手成爪形,引至前上部,五指分開用指尖叩擊膝關節,髕骨周圍,叩擊後不離開髕骨做抓揉髕骨3次,第二次叩擊抓揉髕骨方向相反,共做20次。做完此練習,最好兩手掌左右按髕骨各20次。要求叩擊時力量要適度,位置要準確。本法具有消除膝部酸痛、理氣松肌、通利關節、消腫止痛的作用,對膝關節增生、膝關節積水、膝關節風痛、腰腿疼痛及陳舊關節損傷有很好的治療效果。
  擦兩膝眼:平坐微屈膝,左右兩手同時按膝蓋下的兩膝眼處,拇指按內膝眼,食指按外膝眼,用擦摩法,彎腰時,兩手拇、食二指同時順兩膝摩;直腰時兩手再擦摩,一來一往算一次,共做二十次。也可以雙手同時擦摩同一條腿。外側膝眼有穴名犢鼻,如能經常活絡、疏風散寒、消腫止痛作用,可治療膝關節炎,膝部腫痛等病症。
  擦膝彎:平坐微屈膝。兩手掌分別按在兩膝彎裏,同擦膝眼,彎腰時兩手掌順勢由膝彎擦摩到小腿處;直腰時再由小腿肚回擦到膝彎,一上一下算一次,兩膝彎各擦摩二十次。膝彎有穴名委中,如能經常按摩,不僅可以增加血液回流,還可治療腰背疼痛及預防兩腿肌肉痙攣等症
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