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踢毽子可延緩腿部衰老

俗話說:“人老先老腿”。的確,四肢的肌肉特別是腿部的肌肉是否結實,是衡量老年人是否健康、長壽的首要標誌。一般說,人一旦過了50歲大關,全身的肌肉就開始變得鬆弛,腿部的肌肉同樣在走“下坡路”。腿部肌肉的日漸退化,是生命進程中的自然規律,不可抗拒,但是只要加強腿部的運動和鍛煉,便可以延緩衰老的進程,延長自己的壽命。因此,多讓腿部肌肉得到鍛煉,不僅可以防止腿部肌肉過早衰老,而且對整個人體都有好處。

  與其他鍛煉腿部肌肉的運動相比,踢毽子具有較強的健身功能和娛樂性,通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動,能使腳、腿、眼、身、手、身體的各部分都能得到很好的鍛煉,有效地提高關節的柔韌性和身體的靈活性。踢毽子時由於肌肉不停地收縮運動,促使心跳加快、呼吸加深,增加肺活量,增強其相對較弱的心肌力量,使心臟跳動有力,對保護心肺功能大有好處;踢毽子還能使胃腸蠕動加快,促進食欲;能有效地訓練機體的協調性、柔韌性和靈活性;延緩大腦衰老。

  另外,踢毽子的運動量可隨意控制,可按照自己的體能來確定運動量。其踢法多種多樣,有單人踢、雙人踢、多人踢;有正踢、反踢、交叉踢等。踢毽子寓遊戲於運動之中,只要玩得開心,合理掌握運動量,就能夠達到強身健體的目的。
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